V cene kupónu za 3,30€ je zahrnuté:
- 1 lekcia gravid jogy pre 1 osobu
alebo
- 1 lekcia mama jogy pre 1 osobu
Termíny Gravid Jogy:
- utorok o 13:00
- streda o 09:30 alebo o 16:00
- štvrtok o 13:00
Termíny Mama Jogy:
- utorok o 14:00
- piatok o 16:00
Gravid Joga
Je vhodným prenatálnym cvičením v každom štádiu tehotenstva. Je cvičením pre relax a harmóniu počas celého tehotenstva a výbornou prípravou k pôrodu. Cvičenie vedú pôrodné asistentky a certifikované lektorky. Gravid joga vychádza najmä z hathajogového cvičenia prispôsobeného budúcim mamičkám.
Prečo cvičiť Gravid Jogu počas tehotenstva?
- pomáha proti ranným nevoľnostiam
- zlepšuje trávenie a metabolizmus
- vyrovnáva krvný tlak
- znižuje, odstraňuje bolesti chrbta, najmä v oblasti krížov
- zlepšuje sa celková adaptabilita - udržiava hormóny v rovnováhe
- posiľňuje činnosť jednotlivých orgánov
- pôsobí preventívne proti kŕčovým žilám
- pomáha proti zápche a tiež preventívne proti hemorodiom
- posiľňuje svaly panvového dna
- naučí vás efektívne dýchať
V Gravid joge sú dôležité tri hlavné aspekty – jogová relaxácia, dýchacie cvičenia a hathajogové cvičenia. Gravid joga má vplyv na dieťa ako v brušku, tak i po narodení. Joga navodzuje pocit pokoja ako matke, tak i bábätku. Pri cvičení sa vyplavujú tzv. hormóny šťastia - endorfíny, ktoré ovplyvňujú aj bábätko. Gravid Joga vás naučí správne a efektívne dýchať, čo pomôže vám i bábätku počas pôrodu.
Mama Joga
Dodá vám po pôrode novú silu, energiu, rovnováhu, ohybnosť. Cvičenie je vhodné pre maminy od 2 mesiacov po pôrode. Je zamerané na uvoľnenie, no zároveň posilnenie chrbtového svaltstva, posilnenie prsného svalstva, precvičíte si aj problémové partie a naberiete novú energiu. Na cvičení je vítané aj vaše bábätko, ktoré počas cvičenia leží alebo lozí vedľa vás, tie väčšie sa môžu hrať. Sme baby friendly štúdio, takže u nás nechýbajú prebaľovacie pultíky, detské stoličky na papanie či nočníčky.
Prečo cvičenie po pôrode?
- zlepší vašu kondíciu
- posilní svaly chrbta
- odstráni bolesti chrbta
- posilní svaly panvového dna
- posilní prsné svaly a zoptimalizuje produkciu materského mliečka
- dá vaše hormóny do rovnováhy
- zrelaxuje vás
- pomôže vám zdravo vyformovať postavu
- vytiahne vás zo stereotypu
- aj počas cvičenia môžete byť s bábätkom
- po cvičení sa budete cítiť výborne
