Kurz trvá šesť týždňov a má dve časti: výživa a pohyb.
Cieľom kurzu v oblasti výživy je efektívne zredukovať nadbytočné kilogramy v rozsahu 5-8 kg počas kurzu.
Každý účastník kurzu získa individuálny program na zníženie hmotnosti, ktorého cieľom je naštartovať zmenu nevhodných stravovacích návykov a zaradiť pravidelný a nenáročný pohyb do režimu dňa. Návrh a poradenstvo pri zostavovaní jedálneho lístka. Zlepšenie - optimalizovanie pitného režimu.
Fáza pohybových aktivít je zameraná na jednoduché, ale efektívne tanečné prvky, ktorých cieľom je formovanie postavy zábavnou formou (rozcvička, nácvik a zvládanie základných tanečných krokov - latino, brušný tanec, salsa...), a ktoré pôsobia na spevnenie svalovej hmoty, odbúravanie tukov a tým aj na tvarovanie postavy. Tanec tiež pomáha zlepšiť držanie tela, ladnosť pohybov a psychickú pohodu.
Každý účastník sa môže zúčastniť súťaže o najlepšiu tanečnú choreografiu.
O nás:
V oblasti zdravej výživy a regulácie hmotnosti pracujem dva roky. Na základe doterajších skúseností som dospela k záveru, že pohybové aktivity klientov sú koncentrované prevažne na posilňovne, prechádzky a plávanie. Často, pre nedostatok času, im chýba pravidelnosť. Väčšinou ide o nepravidelné pohybové aktivity, preto som hľadala jednoduchú alternatívu pre každého a to je tanec.
Tanec je prirodzená forma pohybu a spolu s hudbou dokáže rozhýbať celé telo, pričom k tomu nie je potrebné špeciálne náradie ani priestor.
Má pozitívny vplyv na psychiku, odbúrava stres, vyvoláva pocit radosti.
Jednoduchá tanečná zostava, ktorá nám "sadne", nás rozhýbe, nabije energiou a uvoľní napätie. Na začiatku stačí 10-15 minút každý deň. Dôležitá je pravidelnosť! Najvhodnejšie je začínať deň tancom s krátkou rozcvičkou. Hudba a tanec nás pozitívne naladí a zlepší koncentráciu.
