Klasická a reflexná masáž
Masáž je prostriedok, ktorý pomáha udržovať zdravie a odbúravať emocionálny stres. Je výborným spôsobom relaxácie, pôsobí uvoľňujúco, omladzujúco a zintenzívňuje obeh energie. Pri súčasnom životnom štýle, kedy produkujeme len chudobný pohybový stereotyp, dochádza k poruchám pohybového aparátu, ktoré sa prejavujú množstvom nepríjemných príznakov od trvalej únavy, až po bolestivé príhody a rôzne civilizačné ochorenia. Masáž je jednou z účinných metód, ako tieto problémy zmierniť. Masáž je sústava hmatov, vykonávaná s preventívnym, alebo liečebným cieľom.
Miestne účinky masáže:
Odstránenie povrchových odumretých buniek pokožky, uvoľnenie pórov, čo zlepšuje bunkové dýchanie. Hlbšími masážnymi hmatmi je možné rozrušiť rôzne bolestivé zatvrdliny na svaloch a ich úponoch, rovnako i uvoľniť napäté svalstvo. Prekrvením kože dochádza k zvýšenému prísunu kyslíka, živín, ochranných látok a uvoľňujú sa i rôzne hormonálne látky - encefalíny - vyvolávajúce pocity spokojnosti, pohody a histamíny, ktoré napomáhajú znižovať krvný tlak a pozitívne vplývajú na svalový reumatizmus, zápaly kĺbov apod.
Vzdialené účinky masáže:
Zlepšením krvného obehu sa zlepší činnosť srdca a obmedzí sa vznik rôznych opuchov. Nervové zakončenia v koži a svaloch prenášajú impulzy reflexným oblúkom do vnútorných orgánov danej oblasti a následne ovplyvňuje porušené funkcie orgánov. Vzruchy prenesené nervovými dráhami do mozgu majú vplyv nielen na jeho riadiacu a regulačnú činnosť, ale i na celkovú psychiku, čo vyvoláva buď upokojujúci, alebo naopak stimulujúci, povzbudzujúci účinok.
Celková reakcia:
- Stimuluje krvný a lymfatický systém, čím urýchľuje vylučovanie únavových látok a toxínov.
- Zmierňuje bolesť a napätie svalov
- Zvyšuje pružnosť svalstva i pokožky
- Uľahčuje celkovú telesnú relaxáciu
- Uvoľňuje psychické napätie a zvyšuje pohodu
- Podporuje pravidelný spánok
Strečingová masáž
Je skvelým riešením pri ťažkostiach so stuhnutým a skráteným svalstvom, ktoré sú bežným javom postihujúcim takmer každého z nás v dôsledku zlého držania tela, dlhodobej sedavej polohy za stolom či za volantom, jednostranného namáhania určitej skupiny svalov v práci, pri športe alebo bežnom živote napríklad nosením vysokých opätkov či nákupnej tašky. Takto postihnuté sú najmä svaly šije, bedier, chrbta, stehien či lýtok, ktoré zabezpečujú udržiavanie polohy tela, avšak majú tendenciu sa skracovať. Výsledkom je svalová dysbalancia a postupná deformácia pohybového aparátu. Strečingová masáž predchádza týmto problémom a včas vracia telo do rovnováhy. Okrem toho jej pravidelná aplikácia spomaľuje biologické starnutie tela. Pre zlepšenie účinku zahŕňa tiež vybrané strečingové poloh y vykonávané pohodlne na lôžku. Aj keď sa svojou podstatou líši od bežných masáží, nijako nezaostáva ani v relaxačných účinkoch!
