Ako dlho a ako intenzívne musíte cvičiť, aby sa to odrazilo prospešne na Vašom zdraví?
Každá pohybová aktivita vo Vás vyvolá dobrý pocit. Odborníci sa zhodujú, že 30 minút primeraného cvičenia má preventívny účinok proti rozvoju rôznych chorôb. Ak to premeníme na kalórie, je to asi 150 kalórií denne. Počítanie kalórií je ale druhoradé. Prvoradé je, či naozaj dokážete cvičeniu venovať denne aspoň pol hodinu. Nezabudnite, že pol hodina je práve to minimum, ktoré bude mať na Vás blahodarný účinok. Samozrejme, čím viac času venujete cvičeniu, tým väčší efekt dosiahnete. Základom však stále ostáva vôľa pustiť sa do toho a potom vôľa vydržať.
Prístroj, ktorý efektívne posilňuje svaly dolných končatín, najmä stehenných a sedacích svalov. Taktiež účinne zapája aj chrbtové svalstvo, ramená a celé paže. Pozitívne pôsobí na kardiovaskulárny systém, podporuje látkovú výmenu a zlepšuje telesnú kondíciu. Ku kĺbom je šetrný, keďže tu nedochádza k jednostrannému preťažovaniu. Dôležitým pozitívom je aj fakt, že telo nie je vystavené dopadom na tvrdý povrch, ako je to napríklad pri klasickom behu v prírode a tak zbytočne netrpí chrbtica a kĺby.
Tréning na stepperi môže mať viac variácií. Keďže je uprostred madlo, na ktoré sa dajú položiť horné končatiny, môžeme občas obmedziť tréning len na dolnú polovicu tela. Zapojením rúk zas tvarujeme celú postavu. Orbitrek tiež umožňuje pohyb smerom dozadu, ktorý môžeme využiť ako ďalší variant cviku. Všetky tri spôsoby môžeme pravidelne striedať, čo nám umožní dôkladne precvičiť celé telo.
