Vylúčte zo svojho života stereotyp a monotónnosť! Doprajte svojmu telu obľúbený intervalový tréning, ktorý so sebou prináša pestrú paletu rôznych cvičení, spaľuje tuky a buduje svalstvo.
Skupinové cvičenia sú aktuálnym trendom v oblasti fitness aktivít.V Active Studiu si môžete vybrať skupinové cvičenia na trampolínkach JumpingFit, svetovú novinku cvičenie so špeciálnou obručou HoopingFit či dynamickú Tabatu .
JumpingFit
Je jednoduché cvičenie ktoré má priaznivý vplyv na organizmus a prospieva celému telu, pričom šetrí pohybový aparát, kĺby a chrbticu. Skupinové cvičenie na špeciálnych trampolínach pod vedením profesionálnych inštruktorov ktoré tvaruje postavu, zlepší kondíciu a dokonale psychicky uvoľní
- Podporuje obeh krvi v tele.
- Výrazne zvyšuje cirkuláciu krvi vo všetkých častiach tela, zlepšuje zásobovanie tkanív kyslíkom.
- Pravidelné cvičenie pomáha k regulácii hladiny cholesterolu v krvi a má preventívne účinky pred tvorbou chorôb spôsobených vysokým tlakom alebo srdcovými ťažkosťami.
- Počas cvičenia sú zapojené do pohybu všetky svaly tela. Zatiaľ čo ostatné formy cvičenia uprednostňujú určité svalové skupiny, skupinové cvičenie JumpingFit naopak zapoja do činnosti celý svalový systém.
- Zlepšuje koordináciu a rovnováhu pohybu
HoopingFit
Je skupinové cvičenie so špeciálnou obručou v rytme hudby pod vedením certifikovaného inštruktora. Striedaním statických a dynamických prvkov sa telo pri cvičení aktivizuje a spaľuje viac kalórii. Tým, že je telo v neustálom napätí a pohybe pri krúžení s obručou za súčasného zapájania horných a dolných končatín sa HoopingFit stáva vysoko efektívnym aeróbnym cvičením.
„Hooping“, teda tanec s hula hopom v rytme hudby má mnoho výhod, pri pravidelnom cvičení sa zoštíhľuje pás a telo nadobudne krásny svalový tonus. Je dynamický kardio tréning počas ktorého môžete za hodinu spáliť 400 až 600 kalórií. Pri cvičení dochádza k zlepšeniu flexibility, rovnováhy a koordinácie.
Tabata
Je kardio cvičenie, pri ktorom vykonávate cviky vo veľmi vysokej intenzite, vďaka čomu si zlepšite kondičku a vyformujete vysnívanú postavu za krátky čas. Tréning pozostáva zo štvorminútových úsekov. 20 sekúnd intenzívneho cvičenia sa strieda s 10 sekundovým odpočinkom. Takýchto sérií, alebo cyklov sa robí 8. Tajomstvom metódy Tabata je, že všetky cviky musíte robiť zo všetkých síl a správne.
Prečo je intervalový tréning obľúbený?
- prináša so sebou pestrú paletu rôznych cvičení, ktoré si môžete nakombinovať podľa svojich potrieb a želaní. Stereotyp a monotónnosť sú vylúčené,
- je kombináciou, ktorá so sebou prináša výhody aeróbneho cvičenia, spaľovania tukov a budovania svalstva,
- tréning možno zostaviť pomocou nenáročných cvičení, ktoré zvládnu aj športoví začiatočníci.
- cvičenie formou intervalového tréningu vyhovuje rôznym vekovým skupinám, pretože cvik možno „ušiť na mieru“ podľa veku a celkového zdravotného stavu. Vzhľadom na túto skutočnosťneexistujú výrazné zdravotné ani kondičné obmedzenia. V prípade pochybností sa poraďte s ošetrujúcim lekárom.
